{"id":944,"date":"2020-01-03T10:20:35","date_gmt":"2020-01-03T09:20:35","guid":{"rendered":"http:\/\/www.cristianobacchieri.com\/blog\/?p=944"},"modified":"2025-09-29T07:47:50","modified_gmt":"2025-09-29T05:47:50","slug":"abitudine-rispettare-i-buoni-propositi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cristianobacchieri.com\/blog\/abitudine-rispettare-i-buoni-propositi\/","title":{"rendered":"5 modi per creare un’abitudine"},"content":{"rendered":"\n

Quando ci poniamo un obiettivo<\/strong>, come rimetterci in forma, alimentarci in modo sano o iniziare a studiare una nuova lingua, ci troviamo di fronte all’esigenza di trasformare quel proposito in un’abitudine e, quindi, in un risultato<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Purtroppo, per\u00f2, molti obiettivi<\/strong>, soprattutto quelli che ci poniamo all’inizio dell’anno, i famigerati “buoni propositi<\/strong>“, spesso resistono solo qualche settimana o, addirittura, non iniziano nemmeno<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Il motivo?<\/p>\n\n\n\n

Quelle nuove abitudini che avremmo dovuto creare e inserire nella nostra quotidianit\u00e0, lasciano ben presto spazio all’inazione e alla mancanza di motivazione<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Personalmente, credo molto nel potere delle abitudini e nella possibilit\u00e0 di cambiare davvero le cose.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Per questo ho trovato particolarmente interessanti i consigli di Cyrus North<\/a><\/strong>, uno youtubeur<\/em> e filosofo <\/em>francese che, in modo semplice e divertente, riesce a spiegare concetti filosofici interessanti e profondi<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

In uno dei suoi video<\/a><\/strong> (che potete trovare in fondo all’articolo<\/em>), Cyrus condivide cinque consigli per creare delle abitudini in grado di aiutarci a raggiungere i nostri obiettivi.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Vediamoli…<\/p>\n\n\n\n

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Creare un’abitudine: i consigli di Cyrus North<\/h2>\n\n\n\n

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1. Trovare una buon motivo per creare un’abitudine<\/h3>\n\n\n\n

Cyrus spiega che, spesso, non riusciamo a raggiungere un determinato risultato perch\u00e9, alla fine, non \u00e8 ci\u00f2 che vogliamo veramente<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Forse abbiamo cercato di raggiungerlo solo perch\u00e9 ci \u00e8 stato suggerito dall’esterno<\/strong> e, dentro di noi, sappiamo che non fa per noi<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

In questi casi, pensare al risultato, al momento in cui raggiungeremo quell’obiettivo e alle sensazioni che proveremo, pu\u00f2 aiutarci a capire se \u00e8 ci\u00f2 che vogliamo veramente e a darci la motivazione giusta per perseverare.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

ARTICOLO CORRELATO: Perch\u00e9 studiare le lingue straniere: 10 buone ragioni<\/a><\/strong><\/h6>\n\n\n\n

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2. Progredire a piccoli passi<\/h3>\n\n\n\n

Quando fissiamo un nuovo obiettivo, il desiderio di novit\u00e0 pu\u00f2 spingerci a voler fare tutto e subito<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Questa, per\u00f2, spesso si dimostra la ricetta ideale per affossare rapidamente l’entusiasmo e abbandonare il progetto.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Cyrus suggerisce di partire facendo poco alla volta, ogni giorno<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Questo consiglio mi ricorda il concetto spiegato da Luca Mazzucchelli<\/strong> nel suo libro “Fattore 1%: piccole abitudini per grandi risultati<\/strong>“, in cui lo psicologo suggerisce di svolgere ogni giorno l’1% di ci\u00f2 che serve per arrivare a un determinato risultato, riducendo cos\u00ec stress e frustrazione<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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3. Creare un’ancora<\/h3>\n\n\n\n

Per favorire la creazione di un’abitudine, \u00e8 molto utile collegare la sua esecuzione a un'”ancora”<\/strong>, ovvero un gesto o un’azione che si compie ogni giorno.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ad esempio, possiamo sviluppare un’abitudine serale ancorandola al momento in cui ci laviamo i denti<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

ARTICOLO CORRELATO: Ancoraggio: un metodo efficace per lo studio delle lingue<\/a><\/h6>\n\n\n\n

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4. Definire un punto di partenza forte<\/h3>\n\n\n\n

Collegare l’avvio di una nuova abitudine a una data “importante”<\/strong> (come il primo giorno dell’anno o il proprio compleanno) pu\u00f2 aiutare a iniziare davvero.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Un modo utile per evitare di procrastinare in modo seriale, come fa mia madre da anni citando un non meglio identificato “luned\u00ec” in cui inizier\u00e0 la dieta… (non diteglielo!)<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

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5. Utilizzare la “tecnica della catena”<\/h3>\n\n\n\n

Un ottimo modo per essere costanti nella creazione di un’abitudine \u00e8 quello di appendere un calendario alla parete <\/strong>e, ogni giorno in cui l’abitudine in questione viene praticata, segnare una “X”.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Vedendo quella serie di croci sul calendario, saremo spinti, ogni giorno, a impegnarci per portare a termine quella determinata azione, evitando cos\u00ec di “spezzare” la catena<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Un gesto semplice, ma dal potente impatto psicologico.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Questo metodo \u00e8 chiamato anche “tecnica di Seinfeld”<\/strong>, dal nome del famoso comico americano Jerry Seinfeld, che la utilizzava per impegnarsi ogni giorno a scrivere i contenuti per i suoi spettacoli.<\/p>\n\n\n\n

Ho sentito per la prima volta parlare di questa catena leggendo i consigli di James Clear<\/strong>, esperto in materia di abitudini e perseveranza e autore del best seller<\/strong> “Piccole abitudini per grandi cambiamenti. Trasforma la tua vita un piccolo passo per volta<\/strong>“; (versione originale: “Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones<\/strong>“).<\/p>\n\n\n\n

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Bonus<\/h3>\n\n\n\n

Cyrus North conclude il video con un bonus<\/strong>, ovvero il consiglio di utilizzare queste regole anche per abbandonare una cattiva abitudine<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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Conclusioni<\/h2>\n\n\n\n

Ho letto varie volte suggerimenti per creare abitudini e restare motivati, ma quelli suggeriti da Cyrus North mi sembrano un’ottima sintesi da cui partire.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Avere un obiettivo forte<\/strong>, in particolare, \u00e8 quello che fa la differenza.<\/p>\n\n\n\n

Ne \u00e8 un esempio lo studio delle lingue: senza un motivo che ci spinge a fare progressi ogni giorno, difficilmente riusciremo a raggiungere il livello desiderato.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ad esempio, trovare un fidanzato\/una fidanzata che parla la lingua che desideriamo studiare, fornisce la motivazione perfetta per raggiungere rapidamente (e felicemente) il traguardo<\/strong>! \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n

ARTICOLO CORRELATO: La lingua dell’amore<\/a><\/h6>\n\n\n\n
Vi suggerisco un altro libro che pu\u00f2 aiutarvi nella creazione di nuove abitudini di apprendimento:<\/h6>\n\n\n\n
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Ultralearning: un metodo efficace per potenziare l’apprendimento (libro)<\/a><\/blockquote>