{"id":4201,"date":"2024-09-03T12:16:00","date_gmt":"2024-09-03T10:16:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cristianobacchieri.com\/blog\/?p=4201"},"modified":"2026-09-11T17:26:35","modified_gmt":"2026-09-11T15:26:35","slug":"lo-stato-di-flow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cristianobacchieri.com\/blog\/lo-stato-di-flow\/","title":{"rendered":"Lo stato di flow: cos&#8217;\u00e8 e come si raggiunge"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Lo stato di flow<\/strong>, chiamato in italiano anche &#8220;<strong>flusso<\/strong>&#8221; o &#8220;<strong>esperienza ottimale<\/strong>&#8220;, \u00e8 <strong>un particolare stato mentale che porta all&#8217;immersione totale in una determinata attivit\u00e0, che viene svolta senza alcuno sforzo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una condizione, quindi, che pu\u00f2 risultare <strong>molto utile nel lavoro e nello studio<\/strong>, come nel caso dell&#8217;<strong><a href=\"https:\/\/www.cristianobacchieri.com\/blog\/tag\/apprendimento-delle-lingue\/\">apprendimento delle lingue<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si tratta di un concetto molto popolare,<strong> introdotto nel 1975 <\/strong>dallo psicologo ungherese <strong>Mih\u00e1ly Cs\u00edkszentmih\u00e1lyi <\/strong>(<em>fortunatamente lo devo scrivere e non pronunciare, ndr<\/em>), di cui parla anche un <strong>video YouTube<\/strong> della serie <strong>TED-Ed <\/strong>intitolato &#8220;<strong><a href=\"https:\/\/youtu.be\/0rIjFCNay2Q?si=JzZhLd-1hfOqxhR7\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">How to enter flow state<\/a><\/strong>&#8220;, che potete trovare in fondo all&#8217;articolo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In apertura, il video ci tranquillizza subito: <strong>abbiamo tutti la capacit\u00e0 di raggiungere lo stato di flow<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">E questa \u00e8 una buona notizia, perch\u00e9, chi lo sperimenta frequentemente, mostra <strong>livelli pi\u00f9 elevati in termini di emozioni e <a href=\"https:\/\/www.cristianobacchieri.com\/blog\/tag\/creativita\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">creativit\u00e0<\/a><\/strong>, oltre a <strong>una maggiore soddisfazione<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">I ricercatori lo associano anche a risultati <strong>migliori in materia di produttivit\u00e0, apprendimento e traguardi scolastici<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ma cos&#8217;\u00e8 esattamente lo stato di flow? E come lo possiamo raggiungere nella vita quotidiana?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cos&#8217;\u00e8 lo stato di flow<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Come spiega &#8220;How to enter flow state&#8221;, lo stato di flow non riguarda esclusivamente la concentrazione o l&#8217;attenzione.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gli psicologi arrivano a definirlo uno &#8220;<strong>stato alterato della coscienza<\/strong>&#8220;, con molte caratteristiche peculiari:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>quando \u00e8 in corso, il livello di coinvolgimento nell&#8217;attivit\u00e0 che si sta svolgendo \u00e8 talmente elevato da far perdere la cognizione del tempo<\/li>\n\n\n\n<li>chi lo sperimenta non si distrae facilmente e, contrariamente a quanto avviene con la procrastinazione, ha difficolt\u00e0 a interrompere ci\u00f2 che sta facendo;<\/li>\n\n\n\n<li>riduce le preoccupazioni e i giudizi verso se stessi, favorendo invece la creativit\u00e0<\/li>\n\n\n\n<li>durante lo stato di flow, alcune persone sperimentano un senso di armonia con ci\u00f2 che stanno svolgendo, il che porta a picchi nelle prestazioni<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cosa dice la scienza<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esami di <em>brain imaging<\/em> hanno evidenziato che lo stato di flow \u00e8 accompagnato da un <strong>cambiamento nell&#8217;attivit\u00e0 neuronale<\/strong>, in particolare nelle aree legate all&#8217;<strong>attenzione<\/strong>, all&#8217;<strong>autoconsapevolezza<\/strong> e all&#8217;<strong>autocoscienza<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La scienza, tuttavia, non ha ancora compreso del tutto questo particolare stato mentale: ad esempio, le differenze che si verificano nel cervello durante lo stato di flow rispetto ad altre attivit\u00e0 come la meditazione, o se durante le attivit\u00e0 fisiche, come lo sport, si raggiunga lo stesso livello di immersione rispetto alle attivit\u00e0 mentali, oppure perch\u00e9 alcune attivit\u00e0 favoriscano il flow pi\u00f9 di altre.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Una cosa sembra essere certa: lo stato di flow \u00e8 pi\u00f9 efficace durante attivit\u00e0 caratterizzate da una forte motivazione, associate a un significato, a uno scopo o a una sensazione positiva.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pu\u00f2 essere raggiunto durante lo svolgimento di un hobby, ma anche di un incarico stimolante al lavoro, o nello studio di argomenti di interesse e persino quando si portano a termine delle incombenze che per\u00f2 danno soddisfazione.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sembra, invece, che sia <strong>pi\u00f9 difficile trovare il flow in attivit\u00e0 che vengono svolte unicamente per dovere, non per scelta<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Secondo altri studi, lo stato di flow sarebbe legato al <strong>raggiungimento di un equilibrio tra le competenze richieste da una determinata attivit\u00e0 e il livello di difficolt\u00e0<\/strong>: se il compito \u00e8 troppo semplice, pu\u00f2 distrarre o annoiare; se \u00e8 troppo difficile, pu\u00f2 scoraggiare.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Per altri studi, invece, \u00e8 importante avere <strong>obiettivi chiari<\/strong> e <strong>poter valutare i progressi raggiunti lungo il percorso<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Come favorire lo stato di flow<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il video TED-Ed si conclude con alcuni consigli per <strong>favorire e migliorare lo stato di flow<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>trovare un luogo tranquillo, privo di rumori o dispositivi che possono distrarre<\/li>\n\n\n\n<li>suddividere il compito in componenti pi\u00f9 piccole e specifiche, semplici da valutare e da cui poter imparare<\/li>\n\n\n\n<li>definire obiettivi finali chiari, impegnativi, ma non frustranti: se l&#8217;obiettivo finale \u00e8 tedioso, meglio aggiungere un elemento di complessit\u00e0<\/li>\n\n\n\n<li>evitare di concentrarsi troppo sul raggiungimento dello stato di flow, per evitare di ostacolarlo<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conclusioni<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo <strong>stato di flow <\/strong>\u00e8 una particolare condizione che pu\u00f2 aiutare a completare compiti complessi o a raggiungere traguardi importanti.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Anche nello studio delle lingue, pu\u00f2 dimostrarsi un alleato prezioso.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seguendo i suggerimenti forniti dal video TED-Ed <strong>possiamo favorire uno stato mentale in grado di aiutarci a massimizzare il tempo dedicato a una determinata lingua.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ma \u00e8 anche importante svolgere le attivit\u00e0 giuste!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Per prima cosa, \u00e8 indispensabile utilizzare il <strong>metodo di apprendimento pi\u00f9 adatto<\/strong>, come l&#8217;<strong><a href=\"https:\/\/www.cristianobacchieri.com\/blog\/ultralearning-scott-h-young-libro\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ultralearning<\/a><\/strong>, di cui ho parlato <strong><a href=\"https:\/\/www.cristianobacchieri.com\/blog\/ultralearning-scott-h-young-libro\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">qui<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Poi, iscriversi alle mie <strong><a href=\"https:\/\/www.cristianobacchieri.com\/blog\/newsletters\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">newsletter<\/a><\/strong>, che offrono tanti suggerimenti di contenuti da leggere, guardare e ascoltare.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">E, infine, avere a disposizione risorse efficaci.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ecco alcuni spunti utili:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.cristianobacchieri.com\/blog\/contenuti-audio-utiliapprendimento-delle-lingue\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Contenuti audio: perch\u00e9 sono utili per l\u2019apprendimento delle lingue (e consigli di ascolto)<\/strong><\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.cristianobacchieri.com\/blog\/vantaggi-di-youtube-per-l-apprendimento-delle-lingue\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>I vantaggi di YouTube per l\u2019apprendimento delle lingue<\/strong><\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.cristianobacchieri.com\/blog\/3-tecniche-per-studiare-in-modo-efficace\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>3 tecniche per studiare in modo efficace<\/strong><\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"strategie per migliorare l\u2019apprendimento delle lingue\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Listening: strategie per migliorare l\u2019apprendimento delle lingue<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Buono studio! (in stato di flow)<\/em><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"nv-iframe-embed\"><span class=\"embed-youtube\" style=\"text-align:center; display: block;\"><iframe loading=\"lazy\" class=\"youtube-player\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/0rIjFCNay2Q?version=3&#038;rel=1&#038;showsearch=0&#038;showinfo=1&#038;iv_load_policy=1&#038;fs=1&#038;hl=it-IT&#038;autohide=2&#038;wmode=transparent\" allowfullscreen=\"true\" style=\"border:0;\" sandbox=\"allow-scripts allow-same-origin allow-popups allow-presentation allow-popups-to-escape-sandbox\"><\/iframe><\/span><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Foto di copertina: <em>Photo by Ivan Samkov on <a href=\"https:\/\/www.pexels.com\/photo\/photo-of-woman-taking-notes-4458554\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Pexels.com<\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lo stato di flow, chiamato in italiano anche &#8220;flusso&#8221; o &#8220;esperienza ottimale&#8220;, \u00e8 un particolare stato mentale che porta all&#8217;immersione totale in una determinata attivit\u00e0, che viene svolta senza alcuno sforzo. 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